O Natal e a Passagem de Ano, são uma altura do ano caracterizada pelas reuniões familiares, acompanhadas de refeições e bebidas nem sempre saudáveis.

Contudo, não deixe que as comemorações comprometam a sua boa forma. Estas épocas de confraternizações exigem muita disciplina e foco dado que existe à disposição alimentos muito calóricos disponíveis. Os riscos de exageros aumentam caso as ementas não estejam previamente definidas e ainda, se estiver de estômago vazio antes dos eventos. 

Desta forma, apresentamos-lhe algumas dicas:

• Beber no mínimo 1,5L de água por dia
• Consumir legumes e frutas
• Evitar estar mais de 3h sem comer
• Iniciar as refeições com sopa
• Optar por peixes e carnes magras
• Dar preferência aos cozidos, grelhados, estufados e assados com pouca gordura
• Moderar o consumo de bebidas alcoólicas
• Evitar temperar com sal, substituir por ervas aromáticas
• Procure fazer apenas os pratos de que mais gosta e não todos os pratos típicos do natal
• Confecione apenas as quantidades necessárias para a ceia de natal, caso hajam sobras, congele ou divida com a família
• Praticar exercício físico

A nossa equipa deseja a todos umas boas festas e um bom regresso aos treinos em janeiro.